血管能变成“水泥管”？近期一位大夫展示的患者血管标本相片惊心动魄，从血管中取出的硬化斑块硬得跟石头不异，敲在桌子上发出逆耳的“梆梆”声！千万别再作念这些事了，正在让你的血管加速变成“水泥管”！

视频截图

大夫曝光：血管斑块硬得跟石头不异！

硬化的血管到底有多硬？日前，复旦大学附庸中山病院血管外科副主任医师岳嘉宁在酬酢媒体账号发布了一段手术后从动脉硬化病东谈主身上取下来的粥样硬化斑块的视频。

在视频中，大夫用劲地执硬化斑块，十足执不动！而敲一敲，“梆梆梆”的声息，简直就硬得像石头不异。岳嘉宁大夫强调：便是这种东西把你的血管堵塞了！

岳嘉宁大夫在视频中暴露，你还征服吃点什么东西，致使吃药大要融解它吗？这么只可通过手术排除，可是不是需要排除需要到病院仔细检讨后才智细则。

网友驳倒暴露，“高油高盐的成果太吓东谈主”“少油少盐，千万别让血管变‘水泥管’”……

8个习气寡言为血管“投喂”斑块！

血管斑块不是短暂长出来的，而是被你一天天“养”出来的！绝顶是一些看似习合计常的生存习气，正在寡言为血管“投喂”斑块原料。

1. “四高”饮食，会堵塞血管

河北省第八东谈主民病院内科主治医师李倩倩2023年在病院微信公号刊文指出，高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，不错说是血管的头号“天敌”，它们加多了高血糖、高血脂、高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，形成动脉硬化、血管不流通。

2. 抽烟喝酒，催生血管斑块

李倩倩大夫暴露，抽烟和纷乱饮酒是催化斑块生成的危急身分之一。抽烟和酗酒齐会伤害血管，使血液黏稠度高于平淡水平。隔离烟酒是看护血管健康的要道，其中包括二手烟。

3. 不爱指挥，血管垃圾多

李倩倩指出，指挥不错促进血液轮回，匡助躯壳排出废料，加多血管弹性。而长期久坐不动当然会影响血液轮回，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

4. 通常熬夜，血管没“精神”

长期熬夜会加多心血管的压力，容易形故意率加速、血压升高，还可能出现腹黑一过性缺血，使得冠脉粥样硬化和斑块不稳固的风险大大加多。

5. 负面情绪，影响血管功能

通常有负面情绪，心爱不悦会对心血管形成负面影响，损害内皮细胞，影响血管舒张功能，而这恰是堵塞血管的斑块形成的基础。

不仅如斯，不悦一经多样心血作事件的触发身分，让中风、心律失常、心梗等多样风险攀升。

健康时报图

6. 高脂饮食，加速形成斑块

中华医学会科学普及部主任唐芹2025年在科普中国微信公号刊文教导，不健康的饮食习气，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还络续刺激着血管壁，让多样脂质和其他物资越积越多，形成斑块。

7. 不控血压，会让血管爆裂

高血压被称为“千里默的杀手”。好多东谈主在莫得彰着症状时，往往不提防为止血压。

水压过大，水管会损坏乃至爆裂。血管亦然如斯，过高的血压有弘大冲击力，在血管里横行不法，使血管壁损害、脂质斑块千里积还会让管壁变硬变厚，血管越来越窄小。

保持血管，对持三戒、三减、三常

华中科技大学同济病院老年医学科副主任医师阮磊2023年在病院微信公号刊文教导，保持血管健康，要对持三戒、三减、三常。

一、三戒：戒烟酒、戒熬夜、戒久坐

1. 戒烟酒

可采纳按序渐进的表率，稳固减少逐日抽烟、饮酒的量，最终达到戒烟和戒酒的认识。

2. 戒熬夜

23点至次日上昼6点是就寝的“黄金7小时”，就寝技艺以6～9小时为宜，可使血管休息好、规回生力。

3. 戒久坐

每天坐8小时不指挥中风风险高7倍，久坐包括坐、斜躺或平躺的姿势。提出各人平时能站着或步辇儿，就少坐着/躺着。家住的楼层不是很高的，能爬楼梯就少乘电梯。平时多漫衍、打球、遛狗。

二、三减：减饮食、减体重、减方针

1. 减饮食

减轻口味习气：少油、少盐、少糖；

优化进餐规章：先吃蔬菜和肉类，再吃主食；

改善进餐习气：七分饱、细嚼慢咽、定时定量；

减少讲究食品：如纯白面馒头、精制大米等；

血管健康饮食：保举食材包括黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、海带、玉米、荞麦、茶叶等。

2. 减体重

为止体重：成东谈主BMI的值18.5～23.9kg/m²为平淡，24～27.9kg/m²为超重，提高28kg/m²为痴肥。

为止腰身：便是要减小“大肚子”，我国腹型痴肥的圭臬是女性腰身≥85厘米，男性腰身≥90厘米。

3. 减方针

为止血压：高血压的圭臬是收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。提出每天早、晚各测量1次血压。

温煦血脂：尤其需要温煦“坏胆固醇”，也便是，饮食需为止油炸、动物内脏等食品的摄入，宜选定豆类、蔬菜及全谷类食品。

三、三常：常指挥、常昂扬、常体检

1. 常指挥

有氧指挥对血管的益处最大，可改善动脉适应性、裁减动脉僵硬度、规复血管弹性。提出运行从20分钟入手，渐渐加多至40～60分钟，指挥频率为3～7次/周。保举有氧指挥（如快步走、慢跑、游水）、肌肉考试（如举哑铃、弹力带），以及推拿、拍打、踮脚尖等行为均可增强血管功能。

2. 常昂扬

提出日常生存中尽量作念到安详心态，开畅心怀。学会削弱心情，进行适应的自我劝慰，给以我正直面饱读舞和示意。其次，学会鬈曲提防力，作念一些我方心爱的事情，不错看一册我方心爱的书，或者借助厚味的食品愉悦心情等。

3. 常体检

健康东谈主群每年的体检中应包括对血压、血糖、血脂的检讨，当出现特别时实时调度生存面貌，必要时需专科医师给以药物治愈。

血管有多强，生命就有多长。保护血管并非一日之功，需视死若归才智见收效！